Rica em nutrientes, ela é uma ótima opção para quem treina e boa substituta para o açúcar. Veja mais bons motivos para consumi-la a seguir. Há três principais propriedade nutricionais nas ameixas: grande quantidade de fibras, de potássio e de antioxidantes.
Além disso, a fruta tem cálcio, magnésio, fósforo, vitamina C e proteínas.Ameixa in natura x Ameixa seca
A ameixa é rica em fibras que otimizam o trânsito intestinal, ajudando na formação do bolo fecal, e dão saciedade, já que aumentam o tempo de digestão.
As fibras têm ainda outro papel: elas contribuem para que a flora bacteriana do intestino seja saudável e diversificada. As bactérias do órgão estão relacionadas a diversos processos do corpo, por isso inúmeros benefícios podem ser sentidos, como fortalecimento do sistema imunológico e melhora do humor.
A depender do tipo, as ameixas possuem diferentes tipos de antioxidantes, substâncias que combatem os radicais livres que prejudicam células saudáveis.
Em geral, esse nutriente previne envelhecimento, estresse celular e formação de células tumorais (câncer). Também auxiliam na prevenção do envelhecimento precoce do coração e das doenças cardiovasculares.
Engorda?
Cada ameixa tem cerca de 30 calorias, de acordo com a Tabela de Composição Química dos Alimentos da Unifesp. Isso a torna uma ótima aliada à perda de peso.
É preciso cuidado, no entanto, com as ameixas secas, isso porque é mais fácil comer grandes quantidades dela do que das in natura, o que resultará em um consumo elevado de açúcar. Mas, se consumida com moderação, pode ser uma ótima aliada de dietas. Fonte: Internet
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