A cereja é um fruto nutricionalmente rico, tem uma quantidade muito generosa de fibras e de vitamina C mas nem tudo na cereja é bom. Outro ditado popular diz que “as conversas são como as cerejas”… assim como com as cerejas, uma conversa puxa sempre por outra e com isso não conseguimos parar de falar, e este é precisamente aquilo que me preocupa em relação às cerejas, não conseguimos parar de comer. Porque pode isto ser preocupante? Porque uma mão bem cheia de cerejas, aproximadamente 25 unidades, tem sensivelmente 19g de açúcar, que representam, para ser mais fácil a visualização, 2 pacotes e meio de açúcar dos que se colocam no café. Se for das pessoas que tem dificuldade em parar de comer, tire a sua dose (1 mão) e esconda o resto.
Não deixe de comer cerejas porque acha que têm muito açúcar, elas estão ao nível das outras peças de fruta e são, como as outras frutas, uma forma saudável e agradável de comermos. Tenha apenas cuidado com a quantidade.
Tenha como a “cereja no topo do bolo” boas e saudáveis escolhas alimentares.
Bruno Reis, Nutricionistas nas Clínicas BodyScience
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